Entrenamiento para las mujeres en función del ciclo menstrual

El segundo programa de mes en Femenino Singular es mi turno con la sección Una Periodista en Zapatillas. En esta ocasión recibimos a Alberto García Bataller, doctor en Ciencias de la Actividad Física y deporte, profesor titular del INEF de Madrid, director del curso de experto en mujer y deporte del INEF, entrenador del equipo olímpico de triatlón en Atenas 2004 y Pekín 2008 y autor del libro Mujeres en Forma. Su especialización en la actividad deportiva femenina al más alto nivel lo convierte en una autoridad en el conocimiento de la práctica deportiva realizada por mujeres.

En la entrevista, Bataller afirmó que está comprobado que «cuando aparece la primera regla las mujeres deben entrenar de manera diferente a un hombre. Eso no significa entrenar menos sino entrenar más. Hasta ahora hemos entrenado menos a las mujeres que a los hombres en esas edades pero ahora sabemos que tienen que entrenar con más intensidad o estaremos acortando la vida deportiva de esa mujer y aburriéndolas».

También insistió en que esta diferenciación en los métodos de entrenamiento no es cuestión de determinar quien es mejor o peor sino de especificar cuales son las características de los hombres y las mujeres. «¿Cuál es la diferencia entre los hombres y las mujeres? El ciclo menstrual«.

El ciclo menstrual determina que las mujeres sean hormonalmente pulsátiles. «Los estrógenos, que tienen características anabolizantes, son preponderantes en la fase del ciclo hasta la ovulación. Después de la ovulación baja el estrógeno y sube la progesterona, que tiene otras características. Esto significa que las mujeres tienen que adaptar sus cargas de entrenamiento a esas bases porque si no, estamos perdiendo el tiempo». Por explicarlo de forma sencilla, «hay que especificar el entrenamiento para las mujeres en función del ciclo menstrual».

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